Não é segredo para ninguém que para manter a saúde é preciso uma boa noite de sono.

Durante o sono repomos a energia e revigoramos o nosso corpo e a nossa mente. É neste momento também que o corpo fortalece o sistema imunológico.

Por isso, separei aqui algumas dicas que vão te ajudar a ter uma boa noite de sono.

Dicas para uma boa noite de sono

• Para começar, antes de se deitar, arrume a cama! 
  • Deixe a roupa de cama bem esticadinha e procure trocá-la pelo menos uma vez por semana. 
  • Faz parte do ritual do sono, você poder deitar numa roupa de cama limpinha e cheirosa.
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• Perfume o seu quarto com aquela essência que gosta… pode ser uma água de lençóis, um difusor de varetas ou até mesmo aquele difusor de tomada. Só não exagere, para que o cheiro não fique enjoativo. 
  • Lembre-se: a função de um bom aroma é promover o bem-estar! 
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• Procure deixar o seu quarto bem escuro. A escuridão ajuda o corpo a entender que chegou a hora de descansar.
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• Tome um banho antes de deitar! Você vai relaxar e também vai limpar a “sujeira” (o stress, a energia da rua) que acumulou durante o dia.
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• Faça algumas respirações profundas antes de dormir e/ou aproveite este momento para meditar ou fazer as suas orações.
  • Agradeça pelo dia que passou e escolha pelo menos uma coisa para você evidenciar no seu momento de agradecimento. Pode ser algo bem simples, como uma sobremesa gostosa que você tenha saboreado durante o dia e/ou um beijo ou sorriso que você recebeu do seu filho(a).

Algumas coisinhas para cuidar um pouco antes da hora de dormir…

Evite:

• Jantar muito tarde, ou seja, um pouco antes de dormir. O nosso organismo precisa que o estômago esteja relativamente vazio para que o sono possa fluir com tranquilidade.
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• Assistir a programas muito violentos, que dão medo ou que gerem muita adrenalina antes de dormir. Muitas vezes as imagens permanecem em nossa mente/memória e fazem com que o sono seja mais agitado.
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• Beber muito líquido, caso contrário você passará a noite acordando para ir ao banheiro.  

E aí, gostou das dicas para ter uma boa noite de sono?

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Eu sou Karis Brito, sou Consultora da Saúde da Casa e meu propósito é cuidar da saúde da sua casa para que você tenha uma vida mais fluida, com leveza, alegria, prosperidade e relações mais felizes. Para complementar o meu trabalho, tenho uma linha de aromas (KAZA CARE) especialmente criados para cuidar de você e da sua casa. Produzidos artesanalmente com matéria-prima selecionada para promover bem-estar e perfumar a sua casa!

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 “A nossa casa é como a nossa alma, reflete nossa essência e nosso estado de espírito!”, Karis Brito.

*FONTE DA(S) IMAGEM(S): SITE UNSPLASH

**TEXTO ESCRITO POR KARIS BRITO (CONSULTORA DA SAÚDE DA CASA) / REVISÃO DO TEXTO: MARISA BRITO (JORNALISTA)